こんにちは。

 

社交ダンスで美しく踊るために

 

減量を試みています。

 

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1月に1kgを減らしたいと思っています

2019年1月より

 

食事バランスになるべくこだわり、

 

1日1kgを目標に

 

減量したいと考えていました。

 

1日、約33g。1週間で、約230g。

1週間で、約0.2kg。

 

数字で見ると、

 

少なく感じるのですが、

 

"減らし続ける"って、

 

なかなか難しいな、と

 

実感しています。

 

停滞期かしら。

食事のバランスを見直して、

 

約5カ月。

 

体重は-3kgになりました。

 

今のところ、

 

食事制限も運動のノルマも

 

決めていません。

 

【食べて痩せる】本に習って・・・

"たべてやせる" というフレーズを

 

お聞きされたことはありますか?

 

わたしは、こちらの

 

著書で

 

その考え方に出会いました。

 

 

からだが欲するように

 

栄養をしっかりと取ることで

 

脂肪が減り

 

同じ体重でも細く見える、

 

さらには、体重も減ってくる

 

という理由が書かれています。

 

また、運動や食事制限によって

 

ダイエットをすると、

 

その運動や食事制限を止めた途端

 

リバウンドしてしまう、

 

という怖いお話しについても

 

ふれられています・・・。

 

食事のバランスを見直して、-3kgを実現出来ました

確かに、

 

食事のバランスを

 

著書の通りに見直すことで

 

-3kgを達成することが出来ました。

 

こちらのサイトでご紹介している

 

"厚生労働省の提示されている栄養バランス" と

 

同じところもたくさんあります。

 

こちらもオススメ

本来、あるべき栄養バランスについて、厚生労働省がアウトプットされている内容について、考えてみました。

食の基本について確認したい方はこちら>>

 

なので、情報に信頼感もあり、

 

著書の雰囲気が素敵なので、

 

挫折しそうになったら

 

著書を拝見し、

 

励みに頑張りました。

 

結果、

 

1ヶ月目 -1.1kg

 

2か月目 -0.8kg

 

3ヶ月目 -0.9kg

 

4ヶ月目 -0.2kg

 

5ヶ月目 変化なし

 

というふうに推移中です。

 

すっかり、食生活は改善されたように思います

その甲斐もあり

 

食生活は

 

だいぶ改善したように思います。

 

1日のうち、食べたほうが良いものを

 

リストアップし

 

まだ食べていないものを

 

優先的に補充していく方法で

 

習慣化することが出来ました。

 

続けるだけで、これからまた体重は減り始めるのか?

著書によると、

 

停滞期になっても

 

その"正しい食生活"を続けていると

 

体重が減り始めて

 

BMI20以下の方も出てくるそうなのです。

 

このまま続けるか、+αの何かを取り入れるか

このまま、

 

栄養バランスの改善のみに頼って

 

様子をみるか。

 

+αで他の何かを取り入れるか。

 

現在、検討中です。

 

 

 

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