【 運動 習慣化 忙しくてもOK 】

こんにちは。Kussieです。

 

「出産したら、赤ちゃんのお世話で体力つかうから、きっと痩せるはず(u_u*)☆」

 

これは、もともと運動好きだったわたしが、楽観的に構えていたときに思っていたことです。

 

しかし、現実は全く違っていました。

 

出産後に減った体重は驚くほど少なく、その後数か月たつのに全く痩せずに焦り始め・・・

 

「そろそろ生活に運動を取り入れよう!」と決めたものの、何度も挫折してしまっていたのです。

 

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ここ3年間ずっと、挫折が続いていました

ダイエットや健康のために、【運動したほうがよい】ということは、皆さま言われなくてもご存じだと思うのです。

 

わたし自身も、そのひとりです。理解は十分・・・。けれど、・・・

 

  • ウォーキングも挫折
  • テニスに通うも、寒くなってきて行かない
  • ゴルフ好きだが、子どもが小さくて行かなくなった
  • ダンスも好きだが、コロナの影響で行かない

 

理由をあげるとキリがないのですが、もともと身体を動かすこと自体は好きなほうなのに、「痩せるための運動が続かない」という状況が続くこと約3年。

 

その状況を、ようやく克服できそうなので、ブログに綴ります。

 

「続けられる」ということ自体が、自信につながります

結論から言いますと、今回「続ける」ことを目標とするために、とことんハードルを下げてみました。

 

それでも、「自分の身体のために、続けられる」というのは、とても自信や安心につながっています。

 

高~い目標を立てようと、低い目標を立てようと・・・

 

続かなければ効果が出ない・・・ということを何度も挫折する中で、体感してきました。

 

ですから、今回、ハードルを下げてでも続けることを目標としてみたのです。

 

運動を続けるための第一歩として取り入れたこと

次の2つを実践しました。

☑のんびりする場所に環境を整える

 

☑結果を見えるようにする

1つずつ、紹介しますね。

のんびりする場所に環境を整える

どんなに忙しい日常を過ごしていたとしても、【オフになる瞬間】があると思うのです。

 

わたしの場合は、「お風呂上りに、テレビを観る時間」や「寝る前にソファに座ってほっと一息つく時間」が必ずあります。

 

その時間を活用してみよう!と決めました。

 

15分~30分間、これに乗っています

最近、様々な種類が出ていますよね。

 

自宅にこちらを置いて、テレビを観ながら乗っています。

電動エクササイズマシーン)>>

 

結果を見えるようにする

マシーンに乗ったときに、カレンダーにチェックするようにしています。

 

結果を見えるようにしてから、ちゃんと続くようになりました。

 

マシーンに乗るだけだけど・・・続けた結果

「マシーンに乗った結果、痩せました!ジャン\(^o^)/」とお伝えできればよいのですが・・・

 

まだ、見た目や体重に大きな効果は出ていません。

 

こんな効果がありました

継続することが当たり前と思えるようになってきました。

 

個人的には、この効果は大きいと感じています(^^)

 

どんなにスペシャルな機器を使ったり、スペシャルな方法を使って身体を動かすにしても、3日で挫折してしまっては意味がないと思うのです。

 

  • サボると、なんだか気持ち悪い

 

「振動マシーンをリビングに置いて、カレンダーでチェックする」という方法にしてから、サボる方が気持ち悪い・・・と思えるようになってきました。

 

身体メンテナンスに対する意識があがりました

ブルブルマシーンに乗って、顔の保湿をしてみたり、骨盤ベルトを巻いてみたり。

 

ブルブルマシンに乗ることで、毎日「痩せたい!」というモチベーションを維持することが出来ているように思います。

 

マシーンに乗った後、腹筋をしてみたり・・・という日もあります。

 

おそらくマシーンに乗る習慣を作れていなかったら、腹筋することも、保湿を多めにすることもなかったと思うのです(^^)

 

まずは、「運動を習慣にすることが出来た」という成果とプラスα「身体によいことを時々している」という成果が出ているので、自分の中ではヨシ、合格としています。

 

これからは、継続する内容をレベルアップしていきます

振動マシーンに乗るだけですと、有酸素運動のような感じです。

 

習慣にするには役立ちましたが、痩せるための方法と捉えるには不足があると思います。

 

今後は、・・・

 

振動マシーンに乗るときに、身体をひねってみたり、スクワットしてみたりして、負荷をかけてみようと思います。

 

「運動、続けたいな~」と思っていらっしゃる皆さま、一緒に頑張りましょう(^^)

 

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