【 運動 習慣化 忙しくてもOK 】
こんにちは。Kussieです。
「出産したら、赤ちゃんのお世話で体力つかうから、きっと痩せるはず(u_u*)☆」
これは、もともと運動好きだったわたしが、楽観的に構えていたときに思っていたことです。
しかし、現実は全く違っていました。
出産後に減った体重は驚くほど少なく、その後数か月たつのに全く痩せずに焦り始め・・・
「そろそろ生活に運動を取り入れよう！」と決めたものの、何度も挫折してしまっていたのです。
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ここ３年間ずっと、挫折が続いていました
ダイエットや健康のために、【運動したほうがよい】ということは、皆さま言われなくてもご存じだと思うのです。
わたし自身も、そのひとりです。理解は十分・・・。けれど、・・・
- ウォーキングも挫折
- テニスに通うも、寒くなってきて行かない
- ゴルフ好きだが、子どもが小さくて行かなくなった
- ダンスも好きだが、コロナの影響で行かない
理由をあげるとキリがないのですが、もともと身体を動かすこと自体は好きなほうなのに、「痩せるための運動が続かない」という状況が続くこと約３年。
その状況を、ようやく克服できそうなので、ブログに綴ります。
「続けられる」ということ自体が、自信につながります
結論から言いますと、今回「続ける」ことを目標とするために、とことんハードルを下げてみました。
それでも、「自分の身体のために、続けられる」というのは、とても自信や安心につながっています。
高～い目標を立てようと、低い目標を立てようと・・・
続かなければ効果が出ない・・・ということを何度も挫折する中で、体感してきました。
ですから、今回、ハードルを下げてでも続けることを目標としてみたのです。
運動を続けるための第一歩として取り入れたこと
次の２つを実践しました。
☑結果を見えるようにする
のんびりする場所に環境を整える
どんなに忙しい日常を過ごしていたとしても、【オフになる瞬間】があると思うのです。
わたしの場合は、「お風呂上りに、テレビを観る時間」や「寝る前にソファに座ってほっと一息つく時間」が必ずあります。
その時間を活用してみよう！と決めました。
１５分～３０分間、これに乗っています
最近、様々な種類が出ていますよね。
自宅にこちらを置いて、テレビを観ながら乗っています。
電動エクササイズマシーン)>>
結果を見えるようにする
マシーンに乗ったときに、カレンダーにチェックするようにしています。
結果を見えるようにしてから、ちゃんと続くようになりました。
マシーンに乗るだけだけど・・・続けた結果
「マシーンに乗った結果、痩せました！ジャン＼(^o^)／」とお伝えできればよいのですが・・・
まだ、見た目や体重に大きな効果は出ていません。
こんな効果がありました
継続することが当たり前と思えるようになってきました。
個人的には、この効果は大きいと感じています(^^)
どんなにスペシャルな機器を使ったり、スペシャルな方法を使って身体を動かすにしても、３日で挫折してしまっては意味がないと思うのです。
- サボると、なんだか気持ち悪い
「振動マシーンをリビングに置いて、カレンダーでチェックする」という方法にしてから、サボる方が気持ち悪い・・・と思えるようになってきました。
身体メンテナンスに対する意識があがりました
ブルブルマシーンに乗って、顔の保湿をしてみたり、骨盤ベルトを巻いてみたり。
ブルブルマシンに乗ることで、毎日「痩せたい！」というモチベーションを維持することが出来ているように思います。
マシーンに乗った後、腹筋をしてみたり・・・という日もあります。
おそらくマシーンに乗る習慣を作れていなかったら、腹筋することも、保湿を多めにすることもなかったと思うのです(^^)
まずは、「運動を習慣にすることが出来た」という成果とプラスα「身体によいことを時々している」という成果が出ているので、自分の中ではヨシ、合格としています。
これからは、継続する内容をレベルアップしていきます
振動マシーンに乗るだけですと、有酸素運動のような感じです。
習慣にするには役立ちましたが、痩せるための方法と捉えるには不足があると思います。
今後は、・・・
振動マシーンに乗るときに、身体をひねってみたり、スクワットしてみたりして、負荷をかけてみようと思います。
「運動、続けたいな～」と思っていらっしゃる皆さま、一緒に頑張りましょう(^^)
