○ 連休明け のだるい気持ちを減らす!自宅に戻ったら、ぜひ実践を!身体編

こんにちは。

 

Kurashimal(クラシマル)の玖島です。

 

皆さま、夏の休暇を

 

いかがお過ごしですか?

 

思い思いにお過ごしのことかと思います

夏のレジャー、楽しいものが多い半面

 

相当なエネルギーを消費していることも

 

たくさんあります。

 

ご自宅に帰ると

 

パッタリ動けない、

 

ということもあるのではないでしょうか?

 

旅の思い出は、胸中とお写真に

 

しっかり残して

 

身体のだるさを軽減する工夫を

 

試してみませんか?

 

【だるさ】を感じやすい状態とは?

「お仕事が始まる~・・・」や

 

「学校が始まる~・・・」といった

 

憂鬱な気分になる理由のうち

 

特に大きなものがこちらです。

 

  • 身体の生活リズムがくずれている

 

実は、お仕事や学校自体が

 

嫌で苦手で行きたくない、というケースは

 

意外と少ない様なのです。

 

連休に入る前は、

 

【好き】とまではいかなくても、

 

それなりに楽しんだり

 

それなりに日常を受け入れて

 

1つの【生活スタイル】が

 

成り立っていたのではないでしょうか?

 

【だるい】と感じている理由について、考えてみましょう

実は、会社や学校で過ごす際の

 

1つ1つの行動を【だるい】と

 

感じていませんか?

 

例えば

 

  • 朝起きること
  • しっかり朝ご飯を食べる(作る)こと
  • 朝のラッシュにまきこまれること
  • テキパキ行動しなくてはならないこと
  • 人に気を遣うこと

 

理由は、いろいろあると思います。

 

そして、それらの理由は

 

  • 身体のキツさ
  • メンタル(心)のキツさ

 

に分けることが、

 

出来るのではないでしょうか?

 

本日は、身体のキツさ・だるさを

 

軽減する方法について

 

ご提案したいと思います。

 

連休明けのだるさを克服し、身体をラクにする方法

ポイントは、

 

【生活リズム】にあります。

 

連休中、特に後半のお休みの日に

 

お昼頃まで寝ていたり

 

朝食を食べずにゴロゴロ過ごしていたりすると

 

【いつもの日常生活の生活リズム】とは

 

全く異なるものになっているのではないでしょうか。

 

生活リズムが変わると、3日で【慣れ】を感じます

生活リズムが変わると

 

3日で、身体は【慣れ】を感じ始めます。

 

それは、休日のゆったりリズムに入るときも

 

逆にお仕事モードのテキパキリズムに入るときも、

 

です。

 

思い返してみると、

 

休日に長時間寝すぎてしまい

 

身体が痛くなったり、だるくなったりしたことも

 

あるのではないでしょうか?

 

ゆるい生活にうつるときも、

 

タイトな生活にうつるときも、

 

身体のリズムは変わり、

 

そのリズムに順応するように

 

【慣れ】ているのです。

 

生活リズムを戻す、【リハビリ】を少しずつ始めましょう!

一度に、あれもこれも

 

平日のタイトなリズムに戻すのは

 

心身ともに負荷が大きくかかってしまいます。

 

  • 朝、起きる時間を変える
  • 夜、寝る時間を変える
  • お食事の時間を変える

 

これらの時間帯を

 

平日のように 【1つずつ】戻してみましょう!

 

朝起きて、美味しいコーヒーを飲む♪なんてのも、素敵です!

平日は、朝起きて

 

バタバタとお仕事に出られるかもしれませんが

 

お休みの日に、平日と同じ時間に起きると

 

とっても有意義な時間を過ごせることも

 

多々あります。

 

好きなことをするために、

 

ちょっとだけ早起きしてみる、

 

それが【お休み明けのだるさ】軽減に

 

役立ちます。

 

身体のリズムを戻していくのに、効果的なのは睡眠・食事などです

生活リズムを整えて、

 

身体のリズムを平日モードに切り替えるときに

 

効果的なのは、

 

  • 睡眠時間
  • お食事時間
  • お食事の質

 

などです。

 

これらは、生理的欲求と呼ばれるもので

 

変化や不足があると

 

身体や心が不安定になりやすいものです。

 

少しずつ、1つずつ変えて、スッキリと 連休明け を迎えましょう!

大きな変化は、負荷がかかります。

 

そのため、無理せず

 

1つずつ、少しずつ、

 

本来の生活リズムへと

 

戻していきましょう!

 

今回は、

 

【身体のだるさ】を軽減する方法について

 

ご紹介させていただきました。

 

こちらもオススメ

気持ちのリフレッシュ方法について気になる方に、オススメの記事です。

【連休明けのだるい気持ちを減らす! 連休最終日 、ぜひ実践を!気持ち編】

こちらよりお読みいただけます>>

 

住空間改善コンサルタントの玖島由佳でした。

 

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